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久坐会让屁股“失忆” 臀肌放松“忘记”复原

导读为什么普通上班族长不出网红们的“蜜桃臀”?或许是因为你的屁股“失忆”了!

久坐 副本

网络配图

英国《每日邮报》报道说,人坐下后臀肌会放松,若是整天坐着,臀肌就会忘了怎么复原,就算站起来或是运动也仍然保持放松状态。医学上把这称作“臀肌失忆症”。“失忆”会让臀部变得扁平又松弛,非常影响美观,而且还会影响身体其他地方的功能。

美国俄亥俄州卫克斯纳医疗中心理疗师克里斯·科尔巴说,有一次,他接诊了一个长跑训练时出现膝盖疼痛的病人。检查分析后,科尔巴发现,病人膝盖疼痛的根源在于臀肌力量太弱。

他说:“人体的各个部位相互关联,形成一个整体。那些膝盖或髋部疼痛的病人不少是因为臀部不够强壮。”

到底怎样强健臀部肌肉?专业人士表示,“唤醒”臀部肌肉需要付出相当的努力,臀大肌、臀中肌和臀小肌都要活动到。因此,可以尝试跪姿抬臀、深蹲、硬拉、弓箭步、桥或平板支撑。另外,记得不要老坐着,每小时至少站起来活动30秒,促进臀部血液流动。

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