远离鼠标手 这样做

2019年08月13日 11:51 | 来源:扬州晚报

    时常觉得手指僵硬、疼得厉害、伸也伸不直,使劲一掰吧,只听“咔哒”一声,好不容易给掰直了,可又弯不过来了。如今,“鼠标手”成为越来越多白领的职业病,那么应该如何简单治疗呢?

    用温水洗手

    养成劳作后用温水洗手的习惯,不宜用冷水,适时活动手,并自行按摩。得了此病,贵在早治,以免迁延成慢性。

    旋转手腕

    如果感觉手刺痛的话,建议做些温和的手部运动以缓解疼痛。转动手腕约2分钟。可以运动所有的腕肌肉,恢复血液循环,并消除手腕的弯曲姿势。

    抬起手臂

    抬起手,高过头部,一边旋转手臂一边旋转手腕,如此帮助你的肩膀、颈部、上背调整位置,并纾解压力及张力。  

   将手抬高

   当你休息时,避免使手低于肩膀。以桌面支撑手肘,或将手肘靠在椅把上。保持手朝上。这是有益的休息姿势。

   握拳练习

   轻轻握起拳头,然后张开,将手指伸直,如此反复练习有助于纾解刺痛。

   避免手臂下垂

   睡觉时,保持手臂靠近身体,且手腕不弯曲。假使让手垂在床边,将增加手的压力。

   小心使用工具

   使用工具时,勿将压力集中于手腕基部。尽量使用手肘及肩膀。

(据《扬州晚报》)

 

整图

[编辑:魏琦婧]
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